Mindfulness
é a capacidade de estar intencionalmente no presente.

Conheça as práticas que integram o programa de Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness!

Mindfulness é a capacidade de estar intencionalmente no presente.
Também chamado de Atenção Plena ou Mente Aberta, representa a busca e o estado mental de manter a atenção focada no momento presente, com abertura e aceitação, sem julgamentos.

Mindfulness é o nome do método desenvolvido pelo médico e pesquisador Jon Kabat-Zinn, com inspiração nas tradições budistas e adaptação ao contexto ocidental contemporâneo, desprendendo-se de vínculos religiosos e utilizando o corpo e a respiração como âncoras para a atenção.

Cientificamente comprovado, com capacidade de transformar até mesmo estruturas cerebrais, o Mindfulness é aplicado nos Estados Unidos e na Europa desde a década de 1970.

É utilizado como terapia complementar para diminuição de estresse, ansiedade, depressão, cardiopatias e dores, para melhora do sono, para o desenvolvimento da inteligência emocional, entre outros tratamentos que objetivam uma melhor qualidade de vida.

Por que você deve praticar o Mindfulness?

O Mindfulness é uma prática meditativa que reúne técnicas para o treino do foco atencional.
Ele leva a um estado mental que permite estar intencionalmente no momento presente, sendo este o gatilho de todos os seus benefícios.

Estudos comprovam que o Mindfulness é capaz de alterar estruturas do cérebro humano, atuando positiva e diretamente nas áreas do cérebro associadas a memória, tomada de decisão, cognição, regulação emocional e empatia.

A Atenção Plena é aliada na prevenção e tratamento de males como a depressão, o estresse e a ansiedade. Ela aumenta a qualidade do sono, melhora dores crônicas, bem como estimula atitudes gentis e não reativas.

Os reflexos na vida pessoal e profissional são expressivos, resultando em:

– Aumento do foco e concentração;
– Melhora do desempenho e maior produtividade;
– Aprimoramento da comunicação interpessoal;
– Aumento do bem-estar e da disposição;
– Favorecimento da inteligência emocional.

O Mindfulness oferece uma nova percepção sobre si mesmo e sobre o mundo ao redor, garantindo mais abertura, menos julgamentos e muito mais presença para viver bem em meio ao dinamismo e excesso de informações do mundo atual.

Quem está por trás do Reconecta? Diana Aguiar Esteves Pires!

Nascida em Araxá, mudou-se para BH aos 18 anos, iniciando seu caminho até a faculdade de Psicologia.

O período lhe permitiu experimentações em várias áreas e uma grande identificação com o atendimento clínico. “Fez muito sentido para mim quando percebi que em todos os estágios que tinha passado, as questões pessoais sempre interferiram no ambiente ou grupo em questão. Percebi que individualmente poderia ajudar muito mais e o resultado desse atendimento iria repercutir em todos os aspectos da vida da pessoa”, explica.

A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) foi a sua abordagem escolhida por ser muito ligada à Ciência, à Neuropsicologia e focada no problema. Foi em sua pós-graduação na área que conheceu o Mindfulness. “Cientificamente as evidências eram claras quanto aos benefícios. Como já estava em uma área da Psicologia que se baseava em evidências cientificas, interessei-me no mesmo momento e já fui buscar mais informações sobre o assunto”.

O interesse em se tornar instrutora em Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness então surgiu. “O Mindfulness possibilita uma visão mais íntima e observadora de nós mesmos e do mundo à nossa volta. O resultado disso tudo ajuda muito no tratamento clínico com os clientes, além de melhorar a minha qualidade de atendimento, uma vez que também me conheço mais”.

Diana então formou-se como instrutora em Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness pelo Centro Mente Aberta, da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP, criando o Reconecta para ajudar o próximo, assim como o Mindfulness a ajudou.

“Meu objetivo com o Mindfulness é sempre servir, no sentido de mostrar às pessoas uma técnica inspirada em tradições antigas que anda na contramão da turbulência que vivemos diariamente. Mindfulness abre um caminho que possibilita um estilo de vida mais consciente, com mais possibilidades de se sentir bem e de ressignificar a visão de si mesmo e de tudo à sua volta. Ser feliz é simples, já possuímos todos os recursos internos necessários, só precisamos de um caminho certo para descobrir isso”.