A prova chegou com um recente estudo conduzido por pesquisadores da Western Washington University, que revelou que uma semana de prática diária de Mindfulness pode melhorar a capacidade de prestar atenção, de modificar estratégicas para lidar com o estresse, bem como de reduzir os seus níveis.

A pesquisa contou com 115 estudantes universitários sem histórico de nenhum tipo de meditação. Todos responderam questionários sobre suas habilidades de Atenção Plena, estresse e “coping”, que diz respeito às técnicas de enfrentamento de eventos estressantes.

Metade deles foi inscrita em um grupo de Mindfulness, recebendo duas horas de instrução com cerca de meia hora de prática, como o “bodyscan”, além de um CD para continuarem as práticas em casa por mais seis dias, devendo registrá-las, junto do seu estado de humor.

Ao final da pesquisa, em comparação com o outro grupo que não recebeu as instruções de Mindfulness, todos apresentaram menos estresse e uma melhor disposição “mindful”, ou seja, uma maior aptidão a estar atento aos pensamentos e ao momento presente sem julgamentos. Após duas semanas os benefícios se mostraram ainda mais fortes.

Pesquisas já provaram, também, que oito semanas de prática diária de Mindfulness são capazes até mesmo de alterar estruturas cerebrais associadas à atenção, à memória e ao bem-estar.

Se os benefícios são sentidos com tão pouco tempo, imagine adotando o Mindfulness como um estilo de vida?

Experimente! A ciência prova que a sua qualidade de vida e o seu cérebro vão mudar para melhor!

Referência: https://www.mindful.org/just-one-week-of-mindfulness-meditation-can-help-ease-stress/.