Antes de sabermos quais os benefícios que o Mindfulness pode proporcionar, precisamos saber o que ele é.

Chamado em português de Atenção Plena, o Mindfulness é uma prática que treina o foco atencional para estarmos intencionalmente no momento presente.

Ele colabora para que tenhamos uma postura mais aberta, compassiva e consciente sobre nós mesmos, sobre a vida e sobre o mundo, ao mesmo tempo que nos ajuda a termos menos reatividade e julgamentos.

Características totalmente positivas quando se trata de relacionamentos, não é verdade?

Confira 5 benefícios do Mindfulness para a sua relação!

1-Presença

A habilidade do Mindfulness de nos fazer estar presentes no momento colabora para que os momentos juntos tenham mais qualidade.

Você se torna mais consciente do que acontece com você, com o outro e com a relação.

É um escape do modo automático, que pode levar a rotinas estressantes e desgastantes.

Com mais presença, ambos ganham mais intimidade e a capacidade de construir uma vida em conjunto.

2-Comunicação

Você já parou para prestar atenção se você escuta o outro para responder ou para entender o que ele está falando?

Quando você escuta para responder, provavelmente já começa a ouvir com uma resposta pronta na ponta da língua.

Quando escuta para entender, presta atenção na mensagem que o outro tem a passar, seus sentimentos e impressões.

O Mindfulness ajuda a melhorar a comunicação a partir do momento que treina a habilidade de realmente ouvir o que o outro tem a dizer, diminuindo ruídos e desentendimentos.

3-Regulação emocional

O Mindfulness nos ajuda a manter o equilíbrio emocional, diminuindo a nossa reatividade, que é aquela primeira resposta impulsiva que temos sobre alguns acontecimentos.

Todos sabemos bem que reações impulsivas são quase sempre um gatilho para grandes brigas, por isso não tê-las já é um auxílio para fugir de situações destrutivas e do distanciamento que elas podem causar.

4-Autoconsciência

Toda relação é feita de pessoas e pessoas, juntas ou não, são indivíduos com sentimentos próprios.

A consciência sobre si mesmo, do próprio corpo e das próprias sensações é um dos objetivos do Mindfulness.

Ter autoconsciência é fundamental para que busquemos a nossa satisfação pessoal paralelamente à satisfação na relação.

Ela nos ajuda a perceber nossos sentimentos, nossas ações e os caminhos saudáveis ou não que estamos tomando em nossas vidas e que podemos ou devemos mudar.

5-Compreensão

Uma das questões trabalhadas nas práticas de Mindfulness é a compaixão. Ela nos permite ser mais compreensíveis, característica essencial em qualquer relação.

É necessário entender os pontos de vista e os sentimentos do outro em vez de julgá-lo e tentar mudá-lo.

Esse é um dos fatores que ajudam a manter uma parceria positiva e construtiva.

A postura compassiva aproxima e aproximação é algo que não pode faltar em nossos relacionamentos.

É importante lembrar que quando falamos de relacionamentos não podemos pensar só em envolvimentos românticos.

O Mindfulness pode melhorar e muito a sua relação com o seu parceiro, mas também com seu chefe, seus colegas, amigos e familiares.

Quando se vive em um estado Mindful, as relações humanas melhoram. Inclusive com você mesmo.

Experimente!