É muito comum ouvirmos as pessoas dizerem: “Querer fazer, eu quero. O difícil é começar”.

Com o Mindfulness não é diferente.

Iniciar uma nova rotina é sim um passo importante, que exige assiduidade para que então se torne um hábito de verdade.

Pensando nisso, separamos abaixo 5 dicas para te ajudar a introduzir o Mindfulness de verdade no seu dia a dia.

1-Pesquise!

O Mindfulness é uma prática meditativa muito estudada pela ciência (https://reconectamindfulness.com.br/o-mindfulness-e-a-ciencia/), com efeitos positivos comprovados e muito material disponível sobre seus benefícios em livros e na internet.

Aqui mesmo em nosso blog temos vários posts sobre os estudos mais recentes da Atenção Plena.

Ao entrar em contato com tudo que ele pode te trazer de bom, seguramente você se sentirá motivado!

2-Pratique!

A prática leva à excelência e com o Mindfulness também funciona assim.

O treino do foco atencional, como o próprio nome diz, é um “treino” em busca de um estado mental de Atenção Plena.

É preciso praticar, apesar de qualquer dificuldade, para sentir os efeitos positivos. A manutenção desses efeitos também depende da prática constante.

3-Não se cobre tanto!

Você não aprendeu a ler da noite para o dia e também não vai aprender a praticar o Mindfulness de um dia para o outro.

Não se cobre tanto durante as práticas.

Entenda que é uma caminhada de aprendizado, de autoconhecimento e que, com o tempo, você conseguirá desempenhar melhor essa prática meditativa tão cheia de vantagens.

O Mindfulness busca o não julgamento e a autogentileza, portanto, é preciso começar com esses dois pilares em mente.

4- Comece aos poucos.

Pode ser que no primeiro dia você só consiga praticar por 5 minutos.

E está tudo bem.

Tente aumentar o seu tempo dia após dia. Procure entender o que te distrai, o que te ajuda.

Existem muitas práticas formais e informais do Mindfulness que você pode conhecer e testar em busca de uma rotina que te favoreça para adotar a Atenção plena em sua vida.

5-Faça um curso

Fazer um curso ( https://reconectamindfulness.com.br/5-motivos-para-voce-fazer-um-curso-de-mindfulness/ ) de Mindfulness é ter a certeza de conhecer o Mindfulness por completo, com as melhores maneiras de se aventurar pelas práticas.

É ter o compromisso de um encontro semanal, durante 8 semanas. É experimentar o compartilhamento coletivo da experiência, é abrir-se de uma forma orientada para a busca do Mindfulness e para a sua busca pessoal.

Com o curso de Promoção da Saúde Baseado em Mindfulness do Reconecta, você aprende tudo sobre o Mindfulness, desde suas origens, até as principais práticas que você pode adotar em sua jornada por mais presença.