O Mindfulness é a habilidade e o estado mental de estar intencionalmente no momento presente, capacidade que pode fazer toda a diferença quando se trata de trabalho.

Os benefícios passam pelo desempenho, produtividade e até mesmo pela qualidade da liderança, mas também têm resultados diretos na saúde mental de funcionários e empregadores.

Por isso o Mindfulness é um aliado para melhoria das relações sociais e profissionais no ambiente organizacional.

É na empresa que a maioria das pessoas passa grande parte do seu dia. Em um emprego tradicional, são pelo menos 8 horas compartilhando tarefas e muita pressão.

Saúde mental importa e é uma preocupação que profissionais e empresas precisam colocar como prioridade.

Saúde mental em números

A depressão aumentou 18,4% em todo o mundo entre os anos de 2005 e 2015, podendo se tornar a principal causa dos afastamentos do trabalho em 2020, segundo expectativa da Organização Mundial de Saúde (OMS).

Os números do último relatório global da organização, divulgado em 2017, são preocupantes:

-322 milhões de pessoas são afetadas pela depressão no mundo todo, representando 4,4% de prevalência na população do planeta;

-O Brasil é o país com mais casos de depressão na América Latina, com 5,8% da população sofrendo com a doença;

-O Brasil é o país com mais casos de transtorno de ansiedade do mundo, com 9,3% da população atingida;

-Os casos de ansiedade aumentaram 14,9% em todo o mundo, entre os anos de 2005 e 2015;

-788 mil pessoas morreram de suicídio em 2015, representando 1,5% de todas as mortes do planeta e uma das 20 maiores causas de morte do ano. Foi a 2ª maior causa de mortes entre jovens de 15 a 29 anos.

A Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) estima que entre 20% e 25% da população tiveram, têm ou terão quadros de depressão em algum momento da vida.

Por isso a saúde mental é tão importante e é preciso deixar para trás os preconceitos para que todos pratiquem o autocuidado e o cuidado com o próximo.

O Mindfulness aplicado nas empresas auxilia a reverter esse quadro.

Saúde mental em $

Os números dos problemas de saúde mental ao redor do planeta representam inúmeras vidas afetadas, mas também representam prejuízos financeiros diretos para os profissionais e para seus empregadores, sejam eles organizações públicas ou privadas.

-199 mil pessoas se ausentaram do mercado e receberam benefícios em função de problemas de saúde mental em 2016, segundo informações divulgadas em matéria da Época Negócios. Entre os motivadores das licenças estavam transtornos mentais e comportamentais, como depressão, ansiedade, transtornos bipolares, esquizofrenia e transtornos mentais relacionados ao consumo de álcool e cocaína;

-75,3 mil desses trabalhadores foram afastados em razão da depressão;

-97 mil pessoas se aposentaram por invalidez em função de transtornos mentais e comportamentais entre 2009 e 2015;

-R$113,3 milhões anuais é o impacto nos cofres públicos em função dessas aposentadorias;

-US$6 trilhões é a expectativa de gastos relacionados a transtornos emocionais e psicológicos em todo o mundo até 2030, segundo o Fórum Econômico Mundial.

Doenças associadas a problemas mentais, como a depressão, são incapacitantes.

Elas diminuem a motivação, retiram a força do indivíduo, abaixam sua autoestima, aumentam sua insegurança, atrapalham seu sono, afetam sua concentração, seu foco, seu desempenho e diminuem sua produtividade.

Nove em cada dez brasileiros no mercado de trabalho apresentam sintomas de ansiedade e 47% sofrem de depressão, segundo dados da representante brasileira da International Stress Management Association (Isma-Br).

E é por isso que as empresas e os profissionais precisam olhar para a saúde mental com atenção, como uma forma de manter o bem-estar dos trabalhadores e ter a melhora dos resultados como consequência.

Ainda são poucas as organizações que dão atenção especializada ao tema. Nem sempre os setores de Recursos Humanos estão preparados para lidarem de fato com os funcionários que apresentam os sintomas ou para incluir políticas positivas para a equipe.

Apenas 18% das empresas mantêm algum programa de saúde mental, de acordo com dados da consultoria Mercer, em pesquisa feita com 267 companhias de médio e grande porte. 54% delas oferecem exclusivamente palestras sobre o tema, apenas 5% contam com um psicólogo em suas dependências e 46% delas não planejam investir em um programa do tipo nos próximos anos.

Os programas de Mindfulness para empresas têm resultados expressivos na melhora da satisfação e do estímulo ao trabalho no ambiente organizacional.

Trabalho dobrado

Os gatilhos para os transtornos psicológicos e comportamentais são diversos. A hiperconectividade, a pressão por resultados, o medo de ser demitido, relações tensas e comunicações difíceis com colegas e chefes são alguns dos fatores.

Além dos prejuízos financeiros para as empresas com os afastamentos de funcionários em função desses transtornos psicológicos, eles também afetam os colegas e líderes, que precisam trabalhar mais para suprir a falta de profissionais.

Os supervisores gastam em média mais de quatro horas por semana lidando com ausências não programadas e seus efeitos, segundo estudo da Sociedade Americana de Recursos Humanos (SHRM). O resultado é queda de 15% na produtividade de superiores e 30% dos colegas, além da geração de horas extras para todos.

Ao passo que se torna mais frequente o absenteísmo no trabalho, que é a perda da assiduidade e aumento na frequência de faltas, paralelamente aumenta o presenteísmo, que é quando o funcionário não falta, mas não está de fato focado no trabalho, mantendo sua cabeça em suas preocupações, em outro lugar.

92% das pessoas com “burnout”, que é um esgotamento mental e físico de nível altíssimo, continuam indo trabalhar, sendo que 96% das pessoas com “burnout” se sentem incapacitadas para o trabalho, segundo a Isma-BR.

Essa perda de concentração, de foco e de desempenho também são grandes fatores que contribuem para os acidentes de trabalho, um problema ainda mais grave a ser enfrentado pelas empresas.

O Mindfulness ajuda os profissionais a lidarem com todas essas questões, melhorando seus recursos socioemocionais.

Trabalhando melhor

O Mindfulness proporciona resultados extremamente positivos na qualidade de vida de seus praticantes. Ele é um grande suporte para o combate a problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e estresse, na melhoria de dores crônicas, de problemas do sono, entre outros males.

Seus benefícios são cientificamente comprovados, capazes de alterar até mesmo estruturas cerebrais, como aquelas associadas à satisfação e à memória. Um pouco mais sobre o assunto você descobre lendo a respeito aqui. (Mindfulness e a Ciência).

O Mindfulness ajuda o indivíduo a desenvolver seu foco para ter mais presença em tudo que acontece, diminuindo sua reatividade e seu julgamento sobre os acontecimentos. Isso é transformador para as relações profissionais.

Entre seus efeitos estão:

-Diminuição dos sintomas de transtornos comportamentais e psicológicos, como depressão e ansiedade;

-Aumento do foco e concentração;

-Melhora do desempenho e maior produtividade;

-Melhora da comunicação no ambiente de trabalho, cujos ruídos muitas vezes são responsáveis por inúmeros atritos entre os colaboradores;

-Estímulo da satisfação do profissional com o trabalho executado;

-Prevenção do aparecimento de novos problemas associados à saúde mental;

-Estímulo das qualidades de liderança do profissional e criatividade;

-Aprimoramento dos processos de tomadas de decisão e resolução de problemas;

-Redução da incidência de doenças relacionadas ao estresse;

-Diminuição do absenteísmo e redução do presenteísmo;

-Desenvolvimento de empatia e compaixão.

O Mindfulness é um grande parceiro da ergonomia cognitiva, termo utilizado para definir os aspectos mentais e emocionais associados ao ambiente de trabalho, envolvendo fatores como memória, concentração, foco e raciocínio.

Algumas empresas já perceberam isso, como o Google, que criou o programa “Search Inside Yourself” em 2007, criado por especialistas em Mindfulness, Neurociência e inteligência emocional e que acabou se tornando um Instituto de Liderança.

Os participantes revelaram melhor habilidade para reduzir o estresse, maior clareza mental e melhora na conexão com os outros, como você confere aqui. (Mindfulness no Google).

O Mindfulness, também chamado de Atenção Plena aqui no Brasil, ajuda o profissional a sair do modo “piloto automático” e a viver todos os aspectos da sua vida com mais consciência e presença, sem julgamentos, sem reatividade, mas com empatia para consigo mesmo e com o próximo.

Como praticar o Mindfulness?

Primeiramente é bom ressaltar que o Mindfulness é uma prática meditativa que se diferencia das demais.

Criado pelo médico e pesquisador Jon Kabat-Zinn, inspirado nas tradições budistas, o Mindfulness não tem vínculo com nenhum aspecto religioso e também não se vale de mantras.

No Mindfulness a âncora da atenção é o corpo, a respiração, o movimento. A âncora é sempre  o momento presente.

A melhor forma de aprendê-lo é cursando um dos variados programas baseados em Mindfulness que existem. Eles são predominantemente caracterizados por um formato de oito semanas, com encontros semanais de duas horas, para o aprendizado e vivência das práticas formais e informais de Atenção Plena.

Para as empresas, programas especiais de inclusão do Mindfulness podem ser o que o ambiente organizacional precisa para melhorar a harmonia laboral e garantir bem-estar e saúde mental para os funcionários.

O Mindfulness transforma completamente a percepção que temos do mundo à nossa volta e ajuda a encontrarmos muito mais qualidade de vida.

Informe-se! Conheça! Pratique!

Referências:

AGÊNCIA O GLOBO. Mais de 75 mil pessoas foram afastadas do trabalho por depressão em 2016. Época Negócios , [S. l.], p. 1-1, 12 fev. 2017. Disponível em: https://epocanegocios.globo.com/Carreira/noticia/2017/02/mais-de-75-mil-pessoas-foram-afastadas-do-trabalho-por-depressao-em-2016.html. Acesso em: 8 ago. 2019.

TUCHLINSKI, CAMILA. Depressão será a doença mental mais incapacitante do mundo até 2020. Estadão , [S. l.], p. 1/1, 10 out. 2018. Disponível em: https://emais.estadao.com.br/noticias/bem-estar,depressao-sera-a-doenca-mental-mais-incapacitantes-do-mundo-ate-2020,70002542030. Acesso em: 8 ago. 2019.

SENDIN, Tatiana. Precisamos falar sobre estresse. Revista Exame , [S. l.], p. 1/1, 8 nov. 2018. Disponível em: https://exame.abril.com.br/negocios/precisamos-falar-sobre-estresse/. Acesso em: 8 ago. 2019.

ENTENDA o que é Ergonomia cognitiva. Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional, [S. l.], p. 1-1, 7 jun. 2017. Disponível em: https://www.sbie.com.br/blog/entenda-o-que-e-ergonomia-cognitiva/. Acesso em: 8 ago. 2019.

CENTRO PAULISTA DE MINDFULNESS. Mindfulness nas empresas. Centro Paulista de Mindfulness , [S. l.], [2019]. Disponível em: https://spmindfulness.com.br/mindfulness-para-empresas/. Acesso em: 8 ago. 2019.

MARTÍ, Ausiàs Cebolla; GARCÍA-CAMPAYO, Javier; DEMARZO, Marcelo. Mindfulness e ciência – Da tradição à modernidade. [S. l.]: Palas Athena, 2016.